Dobre źródła produktów

BIAŁKO:

Dobre
Chudy nabiał, cielęcina, dziczyzna, chude wędliny, dobrej jakości ryby, jajka, wołowina, piersi z kurczaka i indyka, soja.

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek, parówki.

WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy, ryż biały preparowany, kasza, miód, makaron, chleb razowy.

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone, słodycze.

TŁUSZCZE:

Dobre źródła tłuszczy:
Avocado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran.

Złe:
Margaryny, długo smażone pokarmy.