Dieta redukcyjna 80-85kg

1. ser twarogowy chudy 250 gr
mleko 1,5 % 300g
20g kakao do smaku - zmiksować wszystko

2. Pierś z kurczaka 150 gr
oliwa z oliwek 15gram
ryż brązowy 50g

3. Tuńczyk w wodzie 150gr
oliwa z oliwek 15gram

4. Makrela świeza 200gr
ryż brązowy 50g

5. jajka gotowane ok 5 sztuk
50g pieczywa ciemnego

6. ser twarogowy chudy 250 gr